Manfaat Membuat Visual Journal dalam Kehidupan Sehari-hari
Visual journal merupakan salah satu bentuk kegiatan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kreativitas dan refleksi diri. Dengan membuat visual journal, seseorang dapat mengekspresikan ide, perasaan, dan pemikiran secara visual melalui gambar, warna, dan tulisan. Aktivitas ini dapat memberikan banyak manfaat positif dalam kehidupan sehari-hari.
Salah satu manfaat utama dari membuat visual journal adalah sebagai alat untuk merekam momen-momen penting dalam hidup. Dengan mencatatnya secara visual, seseorang dapat mengenang kembali kenangan-kenangan indah atau pelajaran berharga yang telah dipetik dari pengalaman yang telah dilewati. Hal ini dapat membantu seseorang untuk lebih bersyukur dan menghargai setiap momen dalam hidupnya.
Selain itu, membuat visual journal juga dapat membantu seseorang untuk lebih kreatif dalam mengekspresikan diri. Dengan menggambar, mewarnai, dan menulis, seseorang dapat mengeksplorasi ide-ide baru dan mengembangkan keterampilan seni mereka. Aktivitas ini juga dapat menjadi sarana untuk melepaskan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Langer (2014), membuat visual journal juga dapat membantu seseorang untuk lebih fokus dan konsentrasi. Dengan menghabiskan waktu untuk merenung dan mencatat pikiran mereka secara visual, seseorang dapat melatih otak mereka untuk lebih tenang dan terorganisir. Hal ini dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kreativitas dalam kegiatan sehari-hari.
Dengan demikian, membuat visual journal merupakan kegiatan yang bermanfaat untuk meningkatkan kreativitas, refleksi diri, dan kesejahteraan mental seseorang. Dengan memulai kebiasaan ini, seseorang dapat merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, jangan ragu untuk mencoba membuat visual journal dan rasakan sendiri manfaatnya.
Referensi:
1. Langer, E. J. (2014). Mindfulness. Da Capo Lifelong Books.
2. Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). Reduction of cortisol levels and participants’ responses following art making. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 33(2), 74-80.
